Ebook-Download AUTOGENES TRAINING * Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf
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AUTOGENES TRAINING * Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf
Ebook-Download AUTOGENES TRAINING * Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf
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Pressestimmen
Was sich hinter dem Autogenen Training verbirgt, könnt ihr hier nachlesen. Ich nutze die CD Autogenes Training Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf von Minddrops selbst schon lange und empfehle sie auch immer wieder gerne weiter. Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht oder etwas anderes sagt mit nicht zu. Das ist bei Minddrops nicht der Fall für mich stimmt hier einfach alles. Angefangen beim Aufbau der CD über die Stimme der Sprecherin bis zum Design der CD. Aber beginnen wir mal mit dem Aufbau der CD. Die CD (die auch als MP3-Download erhältlich ist) enthält folgende Tracks: Willkommen (4:20) Vorbereitung zur Liegeposition (1:30) Vorbereitung zur Körperwahrnehmung (7:10) Die Schwereübung (7:30) Die Wärmeübung (6:48) Die Atemübung (7:55) Die Herzübung (6:27) Die Bauchübung (5:26) Die Kopfübung (5:30) Das Autogene Training (20:45) Nach zwei Einführungsübungen kommt eine Körperwahrnehmungsübung bzw. einem Body Scan. Die ersten drei Übungen finde ich zusammen schon relativ lang, wenn man Track 1 (Willkommen) und Track 2 (Vorbereitung zur Liegeposition) schon einmal gehört hat, kann man aber auch problemlos mit der Vorbereitung zur Körperwahrnehmung beginnen. Das ist insbesondere deshalb wichtig, weil es vielen schwer fällt, sich jeden Tag 10-15 Min. Zeit für die eigene Entspannung bzw. Stressbewältigung zu nehmen. Nach der Körperwahrnehmungsübung kommen dann die klassischen einzelnen Übungen des Autogenen Trainings, die Schwere, Wärme, Herz- Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Der letzte Track auf der CD ist eine lange, kompakte Version des Autogenen Trainings. Mit über 20 Minuten is das auch relativ lang, man kann sich aber auch einfach die einzelnen Übungen rauspicken und jeden Tag einen anderen Schwerpunkt setzen. Insgesamt dauert die Spielzeit 74 Minuten. Zusätzlich gibt es einen Bonustrack, der online als MP3 runtergeladen werden kann. Dabei handelt es sich um eine spezielle Version zum Einschlafen. Besonders angenehm finde ich die Stimme der Sprecherin und die ist erfahrungsgemäß bei angeleiteten Entspannungsübungen sehr wichtig. Ich kann euch deshalb nur empfehlen, bevor ihr eine Entspannungs-CD kauft, einmal reinzuhören und zu schauen, ob euch die Stimme zusagt. Bei Minddrops ist das ganz einfach möglich, denn neben den CDs gibt es auch einige kostenlose Youtube-Tracks. Ein weiteres, ganz besonderes Extra, das ich so noch nie gesehen habe: es gibt einen E-Mail-Support, der bei Fragen zu einem spezielle Beschwerdebild oder Unklarheiten bei der Anwendung der CD weiterhilft. (projekt-gesund-leben.de)
Über den Autor und weitere Mitwirkende
MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team aus qualifizierten Fachleuten mit langjähriger Erfahrung
Produktinformation
Audio CD: 1 Seiten
Verlag: minddrops Verlag; Auflage: 1 (24. Mai 2013)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3943396037
ISBN-13: 978-3943396034
Größe und/oder Gewicht:
13,1 x 1 x 12,4 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.7 von 5 Sternen
216 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 2.129 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Ich habe mir die Cd "Autogenes Training" bestellt, weil auf dem Cover die Wörter drauf standen:" gesunder Schlaf"und unten ganz gross "EINSCHLAFEN". Leider habe ich feststellen müssen, dass es ein Fehlkauf war. Ich habe keine CD gesucht zum Entspannen. Schon gar nicht, wo man am Ende laut und meiner Meinung nach ziemlich brutal- aus der Entspannung rausgerissen wird. (laut Verkäufer muss das so sein. Naja, ich kenn es auch anders.)Dafür drei Sterne.Die Anleitungen zum autogenen Training sind nicht schlecht. Die Autorin hat eine sehr sanfte Stimme. Und die Texte der verschiedene Reisen sind auch ansprechend. Mit Wolken ziehen, warme Sommerwiese, Wellenbewegen ... Ich habe zwar meine Schwierigkeiten, mich mit der Idee anzufreunden, dass ich schwer bin und im Sand versinke. Aber diesen Teil muss ich ja nicht hören.Während die Autorin spricht, hört man sehr leise Musik. Wem es nicht stört, dass er ganz LAUT aus seiner Entspannung herausgerissen wird, dem seii sie zu empfehlen.
Ich möchte voranstellen, dass dies meine erste Erfahrung mit autogenem Training ist, ich also nur als Laie bewerte. Auch habe ich keine anderen CDs zu diesem Thema. Als Anfängerin war für mich der Track „Willkommen“ ein guter Einstieg, zumal dort Tipps zur Anwendung der CD, z. B. die verschiedenen Übungen anfangs einzeln zu üben, bis man sie verinnerlicht hat, gegeben werden. Es folgen eine Vorbereitung zur Liegeposition und eine Übung zur Körperwahrnehmung, danach 6 Einzelübungen mit Rücknahme von ca. 5 - 8 Minuten und anschließend ein ca. 21minütiges autogenes Training.Den Titel „Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf“ finde ich nicht ganz gelungen, da ich anfangs davon ausgegangen war, dass die CD auch als Einschlafhilfe anzuwenden ist. Es erfolgt jedoch nach jedem Titel eine Rücknahme, die mich regelrecht aufschreckt hat, diese dürfte für mich leiser sein. Zum Einschlafen kann ich persönlich die Titel der CD nicht verwenden.Die Stimme der Sprecherin empfinde ich als unaufdringlich, ruhig und sehr angenehm, die Anweisungen sind leicht zu befolgen. Da ich die CD recht leise über Kopfhörer höre, dürfte die angenehme Hintergrundmusik für meinen Geschmack etwas lauter sein. In manchen Rezensionen habe ich gelesen, dass das „Versinken im Sand“ bei der Schwereübung Angstreaktionen hervorrufen könnte. Dies ist bei mir nicht der Fall, im Gegenteil, mir hilft diese Vorstellung dabei, mich zu entspannen, da ich generell nur schwer „loslassen“ kann. Dies ist natürlich subjektiv.Die über die Website des Verlages erhältlichen Bonusdownloads runden die CD für mich perfekt ab, vor allem fand ich dort auch die von mir gewünschte Version zum Einschlafen. Alles in allem für mich 5 Sterne.
Ich habe seit Wochen schlimme Verspannungen, wahrscheinlich dem Stress zu verdanken, den ich mir gern selbst auferlege.Meine Orthopädin riet mir zu Entspannungsübungen. Als erstes dachte ich an autogenes Training, da das meiner Mutter immer sehr geholfen hat.Ich war Anfangs enttäuscht über die Kürze der Übungen bis ich auf die Bonus Downloads kam. Dort fand ich genau was ich wollte. Übungen zw. 20-40 Minuten. Sogar eine zum einschlafen, bei der man bewusst nicht aus der Entspannung zurück geholt wird.Ich muss sagen, ich bin positiv überrascht. Schon allein die ruhige Musik im Hintergrund entspannt unheimlich. Gemeinsam mit der ruhigen und angenehmen stimme der Sprecherin wirklich einmalig. Kann mir nicht vorstellen etwas besseres zu finden und mache es nun täglich.Die Übung zum einschlafen ist herrlich um Einschlafschwierigkeiten zu überwinden und die anderen verhelfen zu Erholung am Tag innerhalb weniger Minuten. Man fühlt sich wirklich fitter und konzentrierter dannach.Find es immer noch faszinierend, da ich eigentlich nie ein Liebhaber von Entspannungsübungen war.
Seeeeeehr angenehme Stimme von Irina Scholz (ich hätte gerne viel mehr von ihr), ruhige Hintergrundmelodie die nicht störend wirkt, angenehme Texte, in die man sich leicht hinein versetzen kann. Man sollte es unbedingt regelmäßig anwenden. Dafür nutze ich gerne die kürzeren Übungen, wie z.B. die Schwere-Übung.
Super schnelle Lieferung. Hab durch Beruf und Familie ordentlich Stress. Hatte am Anfang etwas Bedenken. Aber hab es nicht bereut. Ich kann es nur jedem empfehlen. Die Stimme wirkt so beruhigend auf mich. War nach einem langen Tag noch nie so entspannt wie jetzt. Mein Sohn macht auch schon mit. Vielen Dank das es dieser Produkt mit so einer ruhigen Stimme gibt. Hat mir super geholfen. Wird nicht meine letzte von dieser Marke sein. Versucht es selbst, es wird niemand bereuen.
Eine sehr angenehme Stimme gepaart mit angenehmer Hintergundmusik macht die CD zu einem echten Highlight!Die absolut angenehme, sympathische, ruhige Stimme von Irina Scholz hat mich gleich überzeugt. Ich finde, die CD ist sehr gut nicht nur für Neueinsteiger geeignet. Diese CD ist didaktisch hervorragend aufgebaut, der Hörer wird sehr gut in das Thema eingeführt.Ich möchte besonders die zusätzlich zu der CD noch erhältlichen Bonusdownloads loben, welche zu der eigentlichen CD sehr gut sind.Insgesamt möchte ich die CD sehr für alle Interessierten empfehlen.
Dies ist nun meine dritte CD von Minddrops.Ich kann sie nur weiterempfehlen. Allerdings komme ich mit der „Progressiven Muskelentspannung“ sowie den „Fantasiereisen“ besser zurecht. Dies hat natürlich nichts mit der Qualität der CD zu tun sondern ist Ansichtssache. Gut ist auch, dass es verschiedene CDˋs gibt, so dass für jede „Stimmungslage“ bzw. Anliegen für jedermann etwas dabei ist, sogar für Kinder. Auch die Stimme der Sprecherin finde ich persönlich angenehm und die Hintergrundmusik bleibt schööön so wie sie sein sollte. Nämlich im Hintergrund!Alles in allem kann ich die CDˋs von Minddrops weiterempfehlen. Wäre es nicht so würde ich das ganz klar äußern.
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